[...] piłce } rozciąganie MISKA: BWT 130/193/51 1737kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-02 +omega, kawa, magnez, cynamon, imbir, chilli, mięta Wczoraj było jeszcze rozciąganie, brzuch i sauna\-) którą, jak się okazało, też tu mamy\-) Szukam jeszcze masażysty|-) [...]
[...] ale to moje teorie są bo raz że nie biegałam w tym roku dwa - nie po bieżni;-) MISKA: BWT 131/198/50 1741kcal założenia: 135/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-04 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, cynamon -------------- Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-04 21:30:38
[...] piłce i odwrotne) MISKA: BWT 143/194/73 1991kcal zalozenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-13 +omega, kawa, magnez, cynamon, mieta Miska gruubo przekroczona - do 5tej nad ranem na nogach i już mi wykręcało żołądek na druga stronę a całą zieleninę wyjadłam do [...]
[...] mijają 2 tyg. oczyszczania więc najpóźniej 23 kwietnia mam wejść na wykluczeniową. Chyba po prostu kupię mniejsze opakowania tych tabsów i nie będę kombinować jak koń pod górę bo przekombinuję;-) czy zacząć wykluczeniową i po 10 dniach suplementacja (wiesioł, omega i magnez mam na miejscu)? Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-14 11:28:55
26.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g 160/70/190 I - owsianka kawowa, kawałek jabłka, jajka sadzone II i III - gulasz z woła z gryczaną + syr trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - makaron z sercami i warzywami V - kanapka ze śledziem trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 21kg/ 21kg/ [...]
Macie racje Koledzy :-)) pierwsze blogi prowadziłem tutaj dawno temu , to fakt - czas nieźle zapieprza ...niedawno się obchodziło 18tke ,a tutaj juz 30tka na karku @-)8-) Ale nie zamierzam sie tym faktem podłamywać, wręcz przeciwnie przewiduje sporo pozytywnych zmian ,a na poczatek wraz z wejściem w wiek 30 latków planuje po prostu zrobić [...]
[...] bazuj na tym. w przeciwnym razie bedziesz mogl mniej wiecej zobaczyc ile czego potrzebujesz. w przeciwnym wypadku bedzie to troche bladzenie z zawiazanymi oczami po lesie ;) omega jak najbardzie 2-3g dziennie. dodawaj do posilku z tluszczami lub jako jedna porcja do kolacji. najlepiej cenowo wychodzi omega gold olimp. 3. przyprawy jak [...]
[...] bcaa mozesz dorzucic jak masz kase nigdy tego za wiele. dawkowanie: DT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega, przed treningiem bcaa xtra20g+25gnitroII, po treningu bcaa xtra 20g+bialko+leucyna, przed snem zma. DNT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega rush comes glutę [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/27/126fc32bcb8f4ddd890aabfb0f52df45.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Ciężary na treningu trochę mniejsze niż ostatnio, ale starałem się większą wagę przykładać do techniki. Dipsy + pompki rozciągające, to jest masakra. [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na treningu jak w ciągu dnia w czasie chodzenia, gotowania itd %-). Siłowo wyniki do przodu. [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/16/405660929bea4dacb0998879eddafb24.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Kolejny trening nóg i kolejny rekordzik. W 6. serii siadów poszło 140kg na 8 powtórzeń A tu spuchnięte salcesony po treningu. [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/22/317d42297851445a8ba9fbcd248bc9cc.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Tak jak pisałem, nowy trening, wszystko z zapasem 2-3 powtórzeń. W każdym ćwiczeniu wolna faza ekscentryczna, duży nacisk na technikę i [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/14/93455ed47f6f4e8e8a2e64c1e859fcfa.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło boli, ale nie przeszkodziło to, [...]
[...] jestem po swiezo po redukcji Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, kretke skonczylem jesc 3tyg temu (jadlem ja 6tyg na redykcji) bialko, witaminy, mienaraly, omega z mocniejszych preparatow braleme jack3d w okresie letnim, saa nie bralem Aktualna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efbaf263d7734ef68adfb76069e0c58a.png +do kazdego [...]
[...] No i kołdra w nagrodę\-)\-)\-) Kapral dostał żelazko, a że kiedyś wybiegałam czajnik no to sprzęt domowy nieźle nam się powiększa:)) Miska Kolacja królewska%-) suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e014720bc684391bfe5dbd0ddf0393c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-22 [...]